БАРЦИКЛОПЕДИЯ · ПСИХОТЕРАПИЯ
Values clarification (прояснение ценностей) | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Материал основан на доказательной медицине: NIMH (США), NICE (UK), CANMAT (Canada),
ISBD, DSM-5-TR, ICD-11, клинические рекомендации Минздрава РФ.
Не является медицинской рекомендацией. 18+
Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут.
Редакционная политика →
Values clarification — техника ACT: выявление личных ценностей как направления для действий.
Если совсем по-простому
Это конкретный метод психотерапии — со своей структурой, протоколом и доказательной базой. Не магия и не разговоры по душам: терапевт обучает технике, ты практикуешь между сессиями.
Что это значит
Ценности — не цели. Цели достижимы; ценности — это направления (быть присутствующим родителем, быть честным, быть творческим).
Как это проявляется / Как использовать
Делается через упражнения (60-летие, эпитафия, выбор сфер жизни). Из ценностей вытекают committed action.
Связь с БАР / депрессией
При БАР помогает в депрессии, когда «не хочется ничего». Возврат к ценностям возвращает движение.
Связанные термины
- Emotion regulation (регуляция эмоций в DBT)
- Angry child (сердитый ребёнок)
- Distress tolerance (стрессоустойчивость в DBT)
- Loving-kindness meditation
- ПТСР
- Стигма
- Прояснение ценностей
От А. (примечание)
Когда депра, я смотрю не на «надо», а на «куда я хочу идти». Иногда хватает на одно действие.
Не уходи
Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Памятка «Жизнь с диагнозом» — первые 30 дней
- Если плохо сейчас — кризисный маршрут
Источники
- NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
- DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
- ICD-11 — https://icd.who.int/
- CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
- Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)