Депрессия после увольнения
Депрессия после увольнения
Что это
Увольнение бьёт не только по кошельку. Оно вынимает из дня расписание, статус, привычные контакты и ответ на вопрос «кто я вообще». Если нервная система уже уязвима, после этого легко провалиться в депрессию.
Как выглядит
- утро теряет форму: вставать вроде незачем
- стыд мешает рассказывать друзьям и искать работу
- резюме открывается как приговор
- человек либо лежит, либо хаотично откликается на всё подряд
Что делать
Сначала стабилизируют быт: сон, еда, деньги на ближайший срок, один рабочий блок в день. Поиск работы лучше разбить на маленькие действия: резюме, два отклика, один звонок, пауза. Если симптомы углубляются, нужен врач, не только карьерный совет.
При БАР важно
При БАР увольнение может запустить депрессию, а иногда — гипоманиакальный «сейчас построю новую империю». Оба сценария требуют паузы на крупные решения.
Где граница
Грусть и злость после увольнения нормальны. Депрессия начинается там, где пропадает сон, еда, движение, надежда и способность делать минимальные шаги.
Практический ориентир
Практический минимум на первую неделю: не менять жильё, не брать кредит, не обещать себе новую жизнь за три дня. Сначала сон, еда, деньги на ближайший срок и один человек, который знает, что произошло.
Связанные термины
Источники
- NICE. (2022). Depression in adults.
- Paul & Moser. (2009). Unemployment impairs mental health. Journal of Vocational Behavior.
- WHO. Mental health at work.