БАРЦИКЛОПЕДИЯ · ПСИХОТЕРАПИЯ
Циркадные ритмы и БАР | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Материал основан на доказательной медицине: NIMH (США), NICE (UK), CANMAT (Canada),
ISBD, DSM-5-TR, ICD-11, клинические рекомендации Минздрава РФ.
Не является медицинской рекомендацией. 18+
Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут.
Редакционная политика →
Циркадные ритмы — внутренние биологические циклы около 24 часов. У пациентов с БАР — часто нестабильны.
Если совсем по-простому
Это конкретный метод психотерапии — со своей структурой, протоколом и доказательной базой. Не магия и не разговоры по душам: терапевт обучает технике, ты практикуешь между сессиями.
Что это значит
Сбой циркадного ритма (бессонная ночь, перелёт, ночные смены) — мощный триггер мании.
Как это проявляется / Как использовать
Стабилизация: фиксированное время сна, утренний свет, физическая активность днём, минимум синего света вечером.
Связь с БАР / депрессией
Циркадные — фундамент БАР. Один из главных факторов профилактики рецидивов.
Связанные термины
- Когнитивная реструктуризация
- Осознанность в DBT
- ABC модель в КПТ
- Сублимация
- Чтение мыслей
- Стигма
- джетлаг при БАР
- сменная работа при БАР
- поездки и БАР
Статьи по теме
Источники
- NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
- DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
- ICD-11 — https://icd.who.int/
- CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
- Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)