БАРЦИКЛОПЕДИЯ · LIFESTYLE
Циркадные ритмы — расширенно | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Материал основан на доказательной медицине: NIMH (США), NICE (UK), CANMAT (Canada),
ISBD, DSM-5-TR, ICD-11, клинические рекомендации Минздрава РФ.
Не является медицинской рекомендацией. 18+
Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут.
Редакционная политика →
Циркадные ритмы — биологические циклы около 24 часов: сон-бодрствование, гормоны, температура тела.
Если совсем по-простому
Бытовая сторона жизни с диагнозом — то, о чём не пишут в клинических руководствах, но что определяет качество дня.
Что это значит
Регулируются супрахиазматическим ядром гипоталамуса. Главный синхронизатор — свет.
Как это проявляется / Как использовать
Стабилизация: свет утром, темнота вечером, фиксированный режим.
Связь с БАР / депрессией
При БАР — циркадная нестабильность — один из ключевых биологических механизмов.
Связанные термины
- ограничение сна therapy
- Journaling for mental health
- Pleasure / mastery activities
- Снятие с учёта в ПНД
- Циркадные ритмы
- Литий
Статьи по теме
Источники
- NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
- DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
- ICD-11 — https://icd.who.int/
- Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)