Депрессия у студента

Что это

Студенческая депрессия — это не просто лень, усталость от лекций или нежелание готовиться к сессии. Это клиническое состояние, при котором полностью истощаются внутренние ресурсы организма, пропадает мотивация и способность радоваться жизни. Учеба в университете совпадает с периодом активного созревания мозга и сильного психологического давления. Именно в студенческие годы часто происходит первый серьезный сбой в работе нейромедиаторов, требующий внимания специалистов.

Как выглядит

• Академический паралич. Простые задачи вроде отправки курсовой работы или подготовки к семинару откладываются неделями, вызывая нарастающий ужас и панику.

• Физическое бессилие. Будильник звонит десятый раз, одногруппники уже сидят на парах, а сил пошевелить рукой или подняться с кровати физически нет.

• Глухое равнодушие. Горят дедлайны, грозит отчисление, но внутри нет ни страха, ни злости — только полная, вымораживающая пустота.

• Изоляция. Студент перестает приходить на встречи с друзьями, не отвечает на сообщения в общих чатах, закрывается в комнате общежития и избегает любого контакта.

• Когнитивный туман. Прочитанный абзац учебника забывается через секунду после прочтения, мысли текут медленно, сложно сфокусироваться даже на простом вопросе.

Что с этим делают

• Ищут профессиональную помощь. Обращение к психотерапевту или психиатру помогает разобраться в причинах. Если финансы ограничены, можно обратиться в бесплатную психологическую службу при вузе.

• Корректируют режим. Восстановление базового сна и полноценного питания дает физический фундамент, без которого психика не сможет восстановиться.

• Оформляют академический отпуск. При подтвержденном медицинском диагнозе это законный способ поставить учебу на паузу, не теряя бюджетного места и не доводя себя до отчисления.

• Снижают планку требований. На время лечения полезно временно отказаться от перфекционизма и разрешить себе учиться на тройки, если это сохраняет остатки сил.

Что НЕ работает

Попытки справиться на чистой силе воли, «просто выспаться на выходных» или использовать энергетики и кофеин, чтобы закрыть долги за одну ночь. Это лишь глубже загоняет нервную систему в яму истощения. Также вредны советы окружающих «взять себя в руки» или обесценивание проблем в духе «все так учились, не выдумывай».

При БАР важно

У молодых людей с биполярным аффективным расстройством (БАР) депрессивные фазы часто сменяются периодами неестественного подъема (гипомании). В такие моменты кажется, что море по колено, и можно написать диплом за три дня. Но за этим взлетом неизбежно следует еще более глубокий спад. Студенческие перегрузки, подготовка к экзаменам по ночам и употребление алкоголя на вечеринках — мощнейшие триггеры фазовых сдвигов. Научиться дозировать нагрузку и беречь сон — критически важный навык для успешной жизни с диагнозом.

Связанные термины

• Выгорание
• Раннее начало БАР
• Рассказывать ли родителям про БАР
• Проблемы с концентрацией
• Депрессия и медитация
• Летняя депрессия

Источники

• Pedrelli, P. et al. (2015). College students and mental health: Challenges and recommendations. Psychiatric Annals, 45(12).
• Ibrahim, A. K. et al. (2013). Systematic review of depression and anxiety in university students. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 48.
• American College Health Association (ACHA) (2022). National College Health Assessment.