БАРЦИКЛОПЕДИЯ · ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Спорт при БАР: помогает или может навредить?
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Материал основан на доказательной медицине: NIMH (США), NICE (UK), CANMAT (Canada),
ISBD, DSM-5-TR, ICD-11, клинические рекомендации Минздрава РФ.
Не является медицинской рекомендацией. 18+
Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут.
Редакционная политика →
Короткий ответ
Спорт при БАР чаще помогает: поддерживает сон, энергию, тревогу, вес и чувство контроля. Но в гипомании тренировки могут стать частью разгона, если человек резко увеличивает нагрузку, не спит и использует спорт как доказательство всемогущества.
Подробнее
Полезная физическая активность при БАР обычно регулярная, умеренная и предсказуемая. Опасная версия выглядит иначе: ночные тренировки, марафоны без подготовки, добавки непонятного состава, соревнования вместо сна, травмы, злость при попытке остановиться.
В депрессии спорт не должен превращаться в наказание. Иногда задача дня - не тренировка, а выйти на улицу на несколько минут. Хороший ориентир: после активности сон и состояние становятся устойчивее, а не еще более возбужденными или обнуленными.
Что делать
- Выбирайте регулярность, а не подвиг: ходьба, мягкая силовая нагрузка, плавание, йога без перегруза.
- Не тренируйтесь ночью и не жертвуйте сном ради результата.
- Если нагрузка резко растет вместе с гипоманией, считайте это ранним признаком фазы.
Связанные термины
Статьи по теме
Источники
- WHO. Guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020.
- NICE. Bipolar disorder: assessment and management (CG185), updated 2023.
- NIMH. Bipolar Disorder. NIH Publication No. 24-MH-8088, 2024.