БАРЦИКЛОПЕДИЯ · СИНОНИМЫ И СЛОВАРЬ
Слова для диссоциации: что это простыми словами | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Материал основан на доказательной медицине: NIMH (США), NICE (UK), CANMAT (Canada),
ISBD, DSM-5-TR, ICD-11, клинические рекомендации Минздрава РФ.
Не является медицинской рекомендацией. 18+
Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут.
Редакционная политика →
Что это
Диссоциация — это когда психика временно разъединяет части опыта: тело здесь, разговор идёт, но присутствие неполное. Часто это способ пережить перегруз, а не «выдумка».
Как выглядит
- после ссоры помнится начало и конец, а середина провалилась;
- на работе задачи выполнены, но человек почти не помнит процесс;
- страшная новость сначала не вызывает чувств, будто всё происходит с кем-то другим;
- тело замирает, хотя головой человек понимает, что надо двигаться.
Какие слова подойдут
- диссоциация — связь с собой или миром ослабла;
- автопилот — действия идут без внутреннего участия;
- провал — кусок времени плохо доступен памяти;
- заморозка — тело выбирает неподвижность;
- отстранение — эмоции как будто за стеклом.
Чем отличается от похожего
Деперсонализация и дереализация — частные варианты диссоциации. Психоз — другое: там может меняться убеждённость в реальности происходящего. При диссоциации критика часто сохраняется, но контакт слабый.
Что с этим делают
Помогают заземление, работа с травмой, стабилизация сна и уменьшение перегруза. Если есть провалы памяти или самоповреждение, это лучше обсуждать с терапевтом и психиатром прямо, без стыда.
При БАР важно
При БАР диссоциация может усилиться после недосыпа, паники или смешанного состояния. Важно не списывать всё на «у меня фаза», если есть травма и провалы памяти: маршруты помощи разные.
Связанные термины
Источники
- Spiegel, D. et al. (2011). Dissociative disorders in DSM-5. Depression and Anxiety, 28(9).
- van der Kolk, B. A. (1996). The complexity of adaptation to trauma. Traumatic Stress. Guilford Press.