Энергетики и психика

Что это

Это влияние на центральную нервную систему напитков, содержащих ударные дозы стимуляторов: кофеина, таурина, сахара, L-карнитина и растительных экстрактов вроде женьшеня или гуараны. В обществе энергетики принято считать безобидной «жидкой бодростью». Однако с точки зрения нейробиологии это не источник энергии, а жесткий кредит, который вы берете у собственного мозга под огромные проценты.

Как это выглядит в реальности

Вы просыпаетесь разбитым, голова тяжелая, руки не слушаются. Вы открываете холодную банку энергетика.

В течение получаса происходит следующее:

• Блокировка аденозина: кофеин перекрывает аденозиновые рецепторы, которые сигнализируют мозгу об усталости. Вы не чувствуете утомления, хотя организм все еще истощен.

• Всплеск стресса: стимулируется выброс адреналина и кортизола. Сердце начинает бешено колотиться в горле, ладони потеют, руки мелко дрожат, а в груди поселяется беспричинная тревога.

• Ударный откат: таурин и сахар создают пиковую активность, которая через три-четыре часа резко обнуляется. Вас накрывает двойная усталость, но уснуть ночью все равно не получается из-за перевозбужденной нервной системы.

Что НЕ работает

Использовать энергетики как средство борьбы с депрессивной апатией или сонливостью от нейролептиков. Кофеин не может восполнить дефицит дофамина, характерный для депрессии. Он лишь выжимает последние капли ресурса из уставших клеток. Пытаясь «взбодриться» энергетиками во время депрессии, человек получает не энергию, а так называемую грязную бодрость: тело трясется от возбуждения, а сил двигаться и жить по-прежнему нет.

При БАР важно

Для людей с биполярным расстройством употребление энергетиков — это прямой триггер обострения болезни.

Главный враг стабильности при БАР — нарушение режима сна. Даже одна банка энергетика, выпитая во второй половине дня, ломает фазы сна и мешает вовремя уснуть. Ночь без сна для биполярного мозга — это пусковой крючок маниакального психоза.

Кроме того, кофеин в больших количествах:

• провоцирует резкую инверсию аффекта, перебрасывая человека из депрессии сразу в манию;
• вызывает дисфорию — злобное, раздражительное состояние, когда любые мелочи приводят к вспышкам ярости;
• критически ускоряет выведение препаратов лития почками, что снижает концентрацию нормотимика в крови и разрушает терапевтический эффект вашей схемы лечения.

Если вам не хватает сил в течение дня, это повод обсудить с психиатром коррекцию основной схемы лечения (например, дозировку седативных препаратов), а не глушить проблему энергетиками.

Связанные термины

• Стимуляторы и БАР
• Теория самолечения
• Детокс-протокол
• Алкоголь и БАР
• Навигатор по БАР и фазам
• Дневник сна и режим
• Целиакия и психика

Источники

• Richards, G., & Smith, A. P. (2015). A review of energy drinks and mental health, with a focus on stress, anxiety, and depression. Journal of Caffeine Research, 5(2), 49-63.
• Ruxton, C. H. S. (2008). The suitability of caffeinated drinks for children, adolescents and young adults. Nutrition Bulletin, 33(4), 294-325.
• Grandner, M. A. et al. (2014). Dietary factors associated with sleep symptoms in the US population: An analysis of National Health and Nutrition Examination Survey. Sleep Medicine, 15(4), 454-464.