Фригофобия

Что это

Фригофобия (или синдром па-ленг) — это навязчивый, непреодолимый страх перед холодом и ветром. Человек искренне верит, что малейшее понижение температуры способно истощить его жизненные силы, привести к физическому упадку или даже закончиться летальным исходом. Это расстройство чаще регистрируется в Восточной Азии, но его клиническая суть выходит далеко за рамки географических границ.

Как выглядит

Человек с фригофобией выстраивает свою повседневную жизнь вокруг тотальной защиты от прохлады:

• Носит плотные свитеры, шарфы и шапки летом, когда на улице стоит тридцатиградусная жара.
• Категорически отказывается от использования вентиляторов, кондиционеров и открытых окон. Заклеивает малейшие щели в дверях.
• Стремится употреблять только горячую еду. Человек по нескольку раз подогревает пищу и исключает из рациона свежие овощи, фрукты и воду комнатной температуры.
• Возникают панические атаки с дрожью, частым пульсом и одышкой при малейшем подозрении на то, что в комнате появился сквозняк.

Откуда берётся

В основе фригофобии лежит сильное влияние традиционных медицинских представлений о балансе энергий. В азиатской философии существует концепция Инь и Ян, где Инь ассоциируется с холодом, слабостью и пассивностью, а Ян — с теплом, силой и активностью. Считается, что избыток холода гасит созидательное тепло.

Однако с точки зрения доказательной медицины, этот синдром представляет собой клиническую маскировку других психических нарушений. За страхом холода обычно скрываются:

• Обсессивно-компульсивное расстройство с навязчивыми идеями о повреждении тела и защитными ритуалами в виде укутывания.

• Ипохондрия и тревога о здоровье, когда человек фокусируется на любом изменении температуры тела и воспринимает его как смертельную угрозу.

• Маскированная депрессия, проявляющаяся через телесный дискомфорт. Тревога просто выбирает наиболее понятный и одобряемый обществом образ для своего выражения.

Что с этим делают

Лечение требует комплексного подхода, сочетающего психотерапию и, при необходимости, фармакологическую поддержку:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психотерапевт помогает переосмыслить катастрофические убеждения о смертельной опасности прохлады.

• Метод экспозиции. Человек под контролем специалиста учится постепенно находиться в комнатах с открытыми окнами без укутывания в пледы, начиная с коротких промежутков времени.

• Фармакотерапия.

Что НЕ работает

• Насильственное закаливание. Попытки родственников обливать человека ледяной водой, открывать окна без его согласия или прятать теплую одежду приведут лишь к острейшей панической атаке, потере доверия и усугублению изоляции.

• Постоянное согревание тела. Прием горячих ванн, постоянное использование обогревателей и укутывание в шерстяные вещи лишь временно снижают фобическую тревогу, но глобально укрепляют патологический страх.

• Народные методы и диеты.

При БАР важно

У людей, живущих с биполярным аффективным расстройством (БАР), периоды тяжелой депрессии или смешанных состояний часто сопровождаются выраженной соматизацией.

В такие моменты мозг, пытаясь защититься, может цепляться за понятные внешние объяснения: «мне плохо, потому что я простудился или замерз». Человек начинает укутываться, избегать свежего воздуха, замыкается в душной комнате. Однако это только усиливает апатию и мешает восстановлению. Биполярному человеку критически важно осознавать, что ощущение «замерзания» во время депрессии — это проявление нейрохимического дисбаланса, а не реальный холод.

Связанные термины

• Ипохондрия (тревога о здоровье)
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Специфическая фобия
• Жизнь с диагнозом БАР
• Локура
• Рутверк
• Wagamama

Источники

• Tseng W. S. (2001). Handbook of Cultural Psychiatry. Academic Press, 34(2), 221-229.
• Chang Y. H. et al. (1975). Frigophobia: a report of five cases. Bulletin of the Hong Kong Psychiatric Association, 5, 23–26.
• American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). Washington, DC: APA.