Мелатонин (медицинский обзор) | БАРциклопедия
Мелатонин (медицинский обзор) — Гормон шишковидной железы и препарат для регуляции циркадных ритмов.
Мелатонин в РФ — БАД, продаётся свободно (Мелаксен и др.). В Великобритании — рецептурный (Circadin). В США — БАД. Помогает при джетлаге, сменной работе, нарушениях циркадных ритмов. При БАР — стабилизация сна как часть гигиены, не основной препарат.
Что это значит
Мелатонин — гормон шишковидной железы, регулирующий сон-бодрствование и циркадные ритмы. Естественно вырабатывается ночью, подавляется ярким светом.
Статус препарата зависит от страны:
- РФ: БАД (Мелаксен, Меларитм и др.) — свободно в аптеке.
- США: БАД, over-the-counter.
- Великобритания: рецептурный (Circadin — мелатонин пролонгированного действия) при бессоннице у людей 55+.
- ЕС: смешанно, чаще рецептурный.
Как это связано с БАР / депрессией / психикой
Мелатонин не снотворное в классическом смысле — он сдвигает фазу сна, помогая засыпать раньше. Используется при:
- джетлаге (доказано лучше всего);
- сменной работе (расстройство циркадного ритма);
- задержке фазы сна;
- бессоннице у пожилых.
Для барсиков:
- Сон — критическая опора при БАР. Мелатонин помогает наладить режим, что важно для предотвращения эпизодов (особенно мании).
- Не заменяет нормотимик. Не заменяет фармакологическое снотворное при тяжёлой бессоннице.
- Относительно безопасен при БАР — переключений в манию не описано в отличие от стимулирующих добавок.
- Хорошо сочетается с IPSRT (терапией социальных ритмов).
Что важно знать
- статус: в РФ — БАД;
- помогает наладить режим, но не лечит депрессию или тревогу сам по себе;
- начало эффекта быстрое (30–60 минут);
- лучше принимать за 1–2 часа до желаемого времени сна, не «когда лёг»;
- уменьшать утренний свет в спальне, чтобы не подавить собственный мелатонин.
Связанные термины
От А. (примечание)
Мелатонин у меня в гигиене сна. Не вместо нормотимика — вместе с ним. Если за неделю наел джетлаг или съехал режим — мелатонин помогает вернуться. Главное помнить, что он — не «таблетка от бессонницы», а сдвиг ритма. И что в РФ это БАД: качество от партии разное, ищу проверенные бренды.
Где встречается
- В Telegram-канале @bipolarfamily — посты А.
- В чате @bipolar_chat — обсуждения
- На сайте — статьи под этот термин
Не уходи
Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Памятка «Жизнь с диагнозом» — руководство по адаптации
- Если плохо сейчас — кризисный маршрут
Источники
- BNF — https://bnf.nice.org.uk/
- NICE Clinical Guidelines — https://www.nice.org.uk/
- CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
- Maudsley Prescribing Guidelines (12th ed.)