Куркумин

Что это

Активное вещество из корня привычной желтой приправы — куркумы. В психиатрии его изучают как мягкое противовоспалительное средство, которое помогает снизить тяжесть депрессии.

Как выглядит

• Капсулы экстракта куркумина в комбинации с пиперином (экстрактом черного перца), которые принимают курсом.
• Добавление щедрой ложки приправы в карри или суп — вкусно, но терапевтического эффекта от этого почти нет, так как чистое вещество без перца усваивается очень плохо.
• Через несколько недель приема фоновая тяжесть в теле и голове может немного отступить.

Откуда берётся

В основе лежит воспалительная теория депрессии. Мозг при затяжной депрессии буквально «горит» — повышены маркеры воспаления (цитокины, С-реактивный белок). Куркумин умеет блокировать сигналы, запускающие этот пожар в тканях. Плюс он подстегивает выработку BDNF — белка, который помогает растить новые нейронные связи в гиппокампе.

Что с этим делают

• Пьют добавки строго с пиперином — черный перец мешает печени слишком быстро разрушить куркумин и повышает усвоение в 20 раз.
• Используют мицеллярные формы добавки, чтобы активное вещество добралось до крови.

Что НЕ работает

Пытаться лечить клиническую депрессию ложкой специи из супермаркета. Заменять куркумином антидепрессанты и нормотимики.

При БАР важно

Это не лекарство, а лишь фоновая биологическая поддержка. Поскольку вещество имеет легкий антидепрессивный эффект и влияет на серотонин с дофамином, бесконтрольный прием высоких доз без прикрытия нормотимиком может непредсказуемо качнуть настроение. Куркумин — это бонус к основной терапии, а не ее замена.

Связанные термины

• Воспалительная теория депрессии
• Низко-гликемическая диета

Источники

• Lopresti, A. L. et al. (2014). Curcumin for the treatment of major depression: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. Journal of Affective Disorders, 167.
• Ng, Q. X. et al. (2017). Clinical use of curcumin in depression: A meta-analysis. Journal of the American Medical Directors Association, 18(6).