Стивен Хейс | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Стивен Хейс — Один из создателей терапии принятия и ответственности (ACT).
Учёный или клиницист, чьи идеи мы используем сегодня в кабинетах психиатров и психотерапевтов. В статье — главное, за что его помнят, и как это применяют.
Кто это
Стивен Хейс (род. 1948), американский психолог, профессор университета Невады в Рино. Создатель ACT (Acceptance and Commitment Therapy — «терапия принятия и ответственности»).
Контекст эпохи
К 1980-м КПТ Бека уже стала мейнстримом, но клиницисты замечали: при хронической тревоге и депрессии «оспаривание мысли» иногда усиливает её — пациент начинает воевать с собственным умом. Хейс сам прошёл через сильнейшие панические атаки в начале карьеры — и заметил, что попытки «избавиться» от тревоги её усугубляют. Из этого родилась идея третьей волны КПТ.
Что он сделал
В 1980-х–90-х на основе Relational Frame Theory (теории реляционных фреймов — как язык формирует страдание) Хейс сформулировал ACT. Главная идея: страдание усиливается, когда мы пытаемся избегать неприятных переживаний. Лечение — не оспорить мысль, а принять её, дистанцироваться («я замечаю мысль, что я бесполезный», а не «я бесполезный»), и двигаться к ценностям несмотря на боль. Шесть процессов: принятие, когнитивная дефузия, контакт с настоящим, наблюдающее «я», ценности, действие.
Почему важно для барсиков
Для барсика, у которого эмоции непредсказуемы и часть симптомов биологична (мания, депрессия не «оспариваются» как обычная тревога), идея «я не равен своему состоянию» — спасительная. ACT даёт инструмент: «у меня есть мысль, что жизнь кончена» вместо «жизнь кончена». Метод доказан при депрессии, тревоге, хронической боли, ОКР, психозе. В США, Австралии, Европе ACT — один из стандартных протоколов наряду с КПТ и DBT.
Интересный факт
Хейс открыто рассказывает свою историю с паническим расстройством — стоит на сцене и описывает, как в 30 лет терял сознание от тревоги. Его книга «A Liberated Mind» (2019) — одно из главных популярных введений в ACT.
Связанные термины
От А. (примечание)
ACT мне зашёл сильнее, чем чистая КПТ. В депрессии оспаривать мысль «я ничего не могу» — это драка с собой. А «я замечаю, что у меня сейчас есть мысль, что я ничего не могу» — это уже шаг вбок. Мысль остаётся, но я не сливаюсь с ней. Дальше — двигаться по ценностям: я знаю, что для меня важно (дочь, сообщество, работа), и иду к ним, даже когда тяжело. Не «когда станет легче», а несмотря.
Где встречается
- В Telegram-канале @bipolarfamily — посты А.
- В чате @bipolar_chat — обсуждения
- На сайте — статьи под этот термин
Не уходи
Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Памятка «Жизнь с диагнозом» — руководство по адаптации
- Если плохо сейчас — кризисный маршрут
Источники
- APA — https://www.apa.org/
- Royal College of Psychiatrists
- Открытые биографические источники