Ашваганда

Что это

Популярная добавка из корня индийского растения, которую продают как адаптоген. Ей приписывают свойства снимать стресс, убирать тревогу и налаживать сон. В интернете ее часто советуют как безопасную растительную замену антидепрессантам и транквилизаторам. Но для людей с психическими расстройствами это не так.

Как выглядит

• вы гуглите «как успокоить нервы без рецепта» и покупаете банку капсул;
• сначала кажется, что стало спокойнее, но потом днем накрывает сильная сонливость;
• начинаются проблемы с желудком, хотя до этого все было нормально;
• вы пьете ее вместе со своими таблетками от врача, не задумываясь, что они могут пересекаться;
• внезапно вас выкидывает из ровного состояния в сильную раздражительность или гипоманию.

Чем отличается от лекарств

Антидепрессанты и нормотимики проходят жесткие клинические испытания, их механизм понятен, дозировки выверены. Ашваганда — БАД. Состав может плавать от банки к банке, а побочные эффекты изучены слабо.

Откуда берётся

Используется в аюрведе. Считается, что она снижает уровень кортизола (гормона стресса) и влияет на ГАМК-рецепторы в мозге, работая как мягкое успокоительное.

Что с этим делают

Здоровые люди пьют курсами для снижения бытового напряжения. Но врачи-психиатры рекомендуют вместо БАДов использовать проверенные методы:

• КПТ и ACT — учиться работать с мыслями, которые вызывают тревогу, а не глушить их травами.
• Осознанность и дыхание — снимать физиологический стресс через тело.

Что НЕ работает

Пытаться вылечить ашвагандой клиническую депрессию или тревожное расстройство. Использовать её как замену полноценной терапии.

При БАР важно

Ашваганда бьет по эндокринной системе — она может стимулировать работу щитовидной железы. Любые скачки гормонов щитовидки при БАР мгновенно расшатывают настроение. Плюс, она обладает тонизирующим эффектом. У человека с биполяркой такой стимулятор легко запускает инверсию аффекта — перебрасывает из депрессии прямиком в манию. Наконец, она влияет на те же рецепторы, что и седативные таблетки, вызывая непредсказуемые перекрестные реакции с вашей схемой лечения. Пить строго после разрешения лечащего врача.

Связанные термины

• Гипомания
• Витамины группы B

Источники

• Pratte, M. A., et al. (2014). An alternative treatment for anxiety: a systematic review. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(12).
• Chandrasekhar, K., et al. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of ashwagandha. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3).