Добавки шафрана

Что это

Это растительные препараты из экстракта высушенных рылец цветков крокуса (Crocus sativus). Он содержит кроцин и сафранал, которые действуют как мягкие природные антидепрессанты, улучшая настроение и снижая уровень тревожности.

Как выглядит

• Вы принимаете капсулы со стандартизированным экстрактом в терапевтической дозировке один раз в день.
• Постепенное улучшение эмоционального фонда и снижение тревоги через три-четыре недели приема.
• Отсутствие побочных эффектов обычных таблеток (сухость во рту или набор веса).

Откуда берётся

Активные вещества кроцин и кроцетин блокируют обратный захват дофамина и норадреналина, а сафранал блокирует обратный захват серотонина. Шафран работает по механизму, похожему на действие классических легких антидепрессантов. Также он обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки мозга от стрессовых повреждений.

Что с этим делают

• Ищут стандартизированный экстракт. Кулинарная приправа не подойдет — там слишком низкая концентрация. Нужен стандартизированный экстракт.

• Соблюдают курсовой прием. Препарат пьют ежедневно, эффект накапливается постепенно. Результаты видны через две-четыре недели.

• Консультируются с врачом. Шафран — активное вещество, поэтому его прием должен проходить под контролем специалиста.

Что НЕ работает

Не работает попытка добавлять щепотку приправы в суп, надеясь вылечить депрессию — терапевтической дозы вы так никогда не получите. Не работает прием шафрана при острой панической атаке — он требует курсового накопления.

При БАР важно

Хотя шафран является растительным препаратом, его антидепрессивный механизм несет риски при БАР. В депрессивной фазе он может стать отличным помощником при плохой переносимости классической терапии. Однако шафран способен спровоцировать инверсию фазы (переход в манию) у чувствительных людей. Применять его можно только на фоне прикрытия нормотимиками и строго после одобрения вашим психиатром.

Связанные термины

• Омега-3 добавки
• Психобиотики
• Депрессия
• Навигатор по БАР и фазам
• Дневник сна и режим
• Витамин D добавки
• Железо добавки

Источники

• Lopresti, A. L. et al. (2014). Saffron for depression in adults. Journal of Integrative Medicine, 12(6).
• Hausenblas, H. A. et al. (2013). Saffron and major depressive disorder: a meta-analysis. Journal of Integrative Medicine, 11(6).