Тревога после ковида: что это простыми словами | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Что это
Устойчивая тревожность, которая осталась у части людей после пандемии 2020–2022: страх заразиться или заразить близких, тревога от толпы, ипохондрические витки, проверка симптомов, тревога перед каждой новой волной. По-английски — COVID anxiety, pandemic anxiety.
Откуда пошло
Феномен признан медиа и медицинскими ассоциациями к 2021. ВОЗ в 2022: в первый год пандемии глобальная распространённость тревожности и депрессии выросла на 25%. APA фиксировал то же. В TikTok и Instagram термин гуляет с 2022, особенно у переболевших тяжело или потерявших близких.
Как выглядит
- проверяешь температуру при любом першении в горле;
- в метро держишь дыхание у чьего-то кашля;
- новости про новые штаммы — провод по позвоночнику;
- избегаешь больших скоплений, даже когда «всё открыто»;
- маска как привычка, без неё ощущение «голого»;
- у людей с long COVID — тревога вокруг каждого нового симптома.
Где терминология сильно разошлась с клиникой
«COVID-тревога» — не отдельный диагноз. В DSM-5-TR и ICD-11 такой единицы нет. Это переживание, которое может укладываться в существующие диагнозы: генерализованное тревожное расстройство, паническое, специфическая фобия (мизофобия, нозофобия), ОКР с гигиеническими компульсиями, ПТСР (у тех, кто работал в красных зонах или потерял близких), ипохондрия.
Граница простая: страх повторного заражения как осторожность ≠ страх как расстройство. Маркер — дистресс и нарушение жизни. Если из-за тревоги ты не ходишь к врачу, не работаешь, не общаешься — это уже не настороженность, это симптом.
Что с этим делают
Работает: КПТ для тревожных расстройств, экспозиционная терапия при избегании толпы, работа с ипохондрией (отложить проверку симптомов на час, постепенно удлинять), СИОЗС при выраженной тревоге по назначению психиатра, группы поддержки для переживших тяжёлый ковид. Не работает: «всё уже закончилось», бесконечные медицинские форумы, «пройдёт само».
При БАР важно
Пандемия ударила по людям с БАР особенно сильно: Yocum et al. (2022) показали, что в локдауны депрессивные эпизоды учащались, у части ломался сон, у части на фоне выпавшего режима начинались гипоманиакальные эпизоды. Тревога после ковида может оставаться триггером — особенно через нарушения сна и руминацию о здоровье. Если после перенесённого ковида резко изменилось настроение или появились новые симптомы — к психиатру, не списывать на «просто устал».
Связанные термины
Источники
- World Health Organization. (2022). COVID-19 pandemic triggers 25% increase in prevalence of anxiety and depression worldwide. WHO brief, March.
- Yocum, A. K. et al. (2022). Bipolar disorder during the COVID-19 pandemic. Bipolar Disorders, 24(4).
- Taylor, S. (2020). The Psychology of Pandemics. Cambridge Scholars Publishing.
- Salari, N. et al. (2020). Prevalence of stress, anxiety, depression among the general population during COVID-19. Globalization and Health, 16(57).