Нейротрофический фактор BDNF: что это простыми словами | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Нейротрофический фактор BDNF
Что это
Особый белок, который работает как удобрение для нервных клеток. Он помогает нейронам выживать, растить новые отростки и создавать новые связи. Без него мозг теряет гибкость, память ухудшается, а депрессия затягивается.
Как выглядит (влияние на жизнь)
- В глубокой депрессии мозг работает как старый компьютер: всё тормозит, запомнить абзац текста физически больно. Это признак того, что уровень BDNF упал.
- Вы начинаете бегать по утрам, и через месяц замечаете, что мысли стали яснее, а справляться с трудностями стало проще.
- Вы начали пить антидепрессанты, и тревога ушла, а в голове прояснилось. Так работает восстановление нейронных связей под действием BDNF.
Откуда берётся
Вырабатывается в зонах мозга, отвечающих за эмоции и память. Хронический стресс и высокий кортизол работают как яд — они убивают производство этого белка. В результате клетки мозга буквально усыхают. И наоборот: спорт, обучение новому и успешное лечение восстанавливают его уровень.
Что с этим делают
- Физические нагрузки. Аэробные тренировки (бег, плавание, быстрая ходьба) — самый мощный естественный способ заставить мозг вырабатывать BDNF.
- Полноценный сон. Без нормального сна мозг не успевает запустить процессы восстановления нервных связей.
- Психотерапия. Обучение новым реакциям в КПТ буквально прокладывает новые нейронные дорожки, стимулируя выброс белка.
- Медикаменты. Большинство антидепрессантов и нормотимиков работают в том числе за счёт того, что возвращают уровень BDNF в норму.
При БАР важно
При биполярном расстройстве BDNF — это индикатор износа мозга. Его уровень резко падает и во время тяжелой депрессии, и в разгар мании. То есть обе фазы — это огромный стресс для нервных клеток. Именно поэтому так важно выходить в стабильную ремиссию. Золотой стандарт лечения БАР — препараты лития — обладает доказанным эффектом нейрозащиты: литий напрямую стимулирует выработку BDNF, защищая мозг от повреждений и сохраняя вам память и интеллект на долгие годы.
Связанные термины
Источники
- Duman, R. S. et al. (2006). Neurotrophic factors and neuroplasticity in the pathophysiology of depression. Archives of General Psychiatry, 63(12).
- Fernandes, B. S. et al. (2015). BDNF levels in bipolar disorder: A systematic review. Journal of Psychiatric Research, 62.