Паническая атака
Паническая атака
Что это
Паническая атака — это короткий, резкий приступ страха, где тело включает аварийную сирену без реальной угрозы. Сердце, дыхание, дрожь, жар, дереализация и мысль «я сейчас умру» могут быть очень убедительными, но сама атака не является сердечным приговором.
Как выглядит
- сердцебиение, нехватка воздуха, пот, дрожь, ком в горле
- страх умереть, сойти с ума или потерять контроль
- приступ обычно достигает пика быстро и потом спадает
- после атаки человек начинает бояться самой атаки и избегать мест
Что делать
Работают медицинская проверка соматики, психообразование, КПТ, дыхательные и поведенческие техники, постепенное возвращение в избегаемые места. Если симптомы новые или похожи на сердечные — сначала врач, а не героизм.
При БАР важно
При БАР паника может идти отдельно, а может усиливаться в депрессии, смешанном состоянии или после недосыпа. Важно не лечить тревогу так, чтобы раскачать сон и фазу.
Подробнее
Это короткая словарная версия. Большой разбор с примерами и маршрутом лежит отдельно: читать подробнее.
Где граница
Паническая атака пугает, но обычно проходит волной. Опаснее становится жизнь после неё: человек перестаёт ездить в метро, выходить из дома, тренироваться, встречаться с людьми. Тогда лечить нужно уже не один приступ, а круг избегания.
Связанные термины
Источники
- American Psychiatric Association. (2022). DSM-5-TR.
- NICE. (2011). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults.
- Craske et al. (2017). Panic disorder and agoraphobia. Nature Reviews Disease Primers.