DERS: что это простыми словами | БАРциклопедия

Что это

DERS (Difficulties in Emotion Regulation Scale) — это клинический опросник, созданный американскими исследовательницами Ким Гратц и Лимер Ремер в 2004 году. Он разработан для многомерной оценки того, насколько успешно взрослый человек справляется со своими эмоциями, и выявления конкретных зон уязвимости в саморегуляции.

Умение регулировать эмоции — это не способность «не чувствовать» ничего плохого, а умение проживать сложные эмоциональные состояния так, чтобы они не разрушали жизнь, планы и отношения с другими людьми. Шкала DERS помогает разложить этот сложный навык на понятные детали.

Как выглядит

Тест состоит из 36 утверждений, которые человек оценивает по шкале от 1 («почти никогда») до 5 («почти всегда»). Вопросы подобраны так, чтобы измерить шесть различных аспектов эмоциональной регуляции:

• Непринятие эмоций: склонность злиться на себя, испытывать стыд или вину за то, что расстроился или испугался.
• Трудности с целенаправленным поведением: когда сильные чувства парализуют волю и мешают выполнять намеченные дела или концентрироваться на работе.
• Трудности с контролем импульсов: склонность совершать необдуманные поступки под влиянием сильного гнева, тоски или страха.
• Недостаток эмоциональной осознанности: когда человек игнорирует свои чувства, считая их неважными, или пытается их подавить.
• Ограниченный доступ к стратегиям саморегуляции: убеждение в том, что ничто не способно облегчить тяжелое состояние, и отсутствие опыта самопомощи.
• Недостаток эмоциональной ясности: трудности в понимании того, какую именно эмоцию человек испытывает прямо сейчас (например, не может отличить гнев от страха или обиды).

В конце подсчитывается как общий балл дисрегуляции, так и показатели по каждой субшкале.

Что с этим делают

Шкалу DERS активно используют специалисты по когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии (ДБТ). Результаты теста служат отличной картой для терапии: они показывают, чему именно нужно учиться человеку — распознавать ли свои эмоции или справляться с импульсивными порывами.

Опросник очень полезен для самопознания. Осознание своих дефицитов по тесту позволяет перестать винить себя в «слабости воли» и начать целенаправленно тренировать навыки самообладания. Другие проверенные тесты вы можете найти в разделе тесты и опросники.

Что НЕ работает

Шкала DERS не объясняет причины ваших трудностей. Она фиксирует состояние навыков на текущий момент, но не может сказать, вызваны ли ваши проблемы детской психологической травмой, сильным выгоранием, недостатком сна или особенностями нервной системы. Поэтому не стоит использовать тест как повод для самобичевания. Навыки эмоциональной саморегуляции — это тренируемые паттерны, которые можно развить с помощью регулярной практики.

При БАР важно

Для людей с биполярным расстройством эмоциональная саморегуляция — это постоянный вызов. При БАР колебания настроения имеют под собой глубокую биологическую природу, связанную с нарушением обмена нейромедиаторов.

Во время активной депрессии или нарастающей гипомании даже самые тренированные навыки саморегуляции могут внезапно дать сбой, потому что биологический шторм в мозге сносит логические барьеры. Шкала DERS помогает врачу понять, где проходят границы биологических фаз расстройства, а где начинаются личностные особенности обращения с чувствами в период ремиссии. Это критически важно, так как помогает правильно выстроить терапию: стабилизировать биологию мозга лекарствами, а психологические уязвимости закрыть с помощью тренировки навыков саморегуляции.

Связанные термины

• BSL-23 — опросник пограничных симптомов
• DES-II — шкала диссоциации
• GAD-7 — шкала тревоги
• C-SSRS — оценка суицидального риска
• WHOQOL-BREF
• DAST-10 — Drug Abuse Screening Test
• Logical Memory

Источники

• Gratz, K. L., & Roemer, L. (2004). Multidimensional assessment of emotion regulation and dysregulation: Development, factor structure, and initial validation of the Difficulties in Emotion Regulation Scale. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 26(1), 41–54.
• Hallion, L. S., et al. (2018). Psychometric properties of the Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS) in a large clinical sample. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 40(3), 506–515.